自尊的意义
发布人：太原明悦心理 发布时间：2018-6-17 点击：5192次
拥有自尊是一个人人格成熟的重要标志。那么，怎样才能拥有自尊呢？为了保持自尊，人们常常会使用一些策略，其中“自我障碍策略”就是最为常用的一种，它是指人们提前准备好用来解释自己预期失败的原因的一系列行为。运用这种策略，如果失败了，就可以使得他人不把失败归结于自己缺乏能力；而如果成功了，就更能做出能力的归因。
考试前，刘勇预感自己可能考不好，为了避免他人认为自己笨，他就运用了“自我障碍”的策略。在考试前的一周他有点感冒，并且家里打电话说妈妈生病了，再加上他宿舍附近在施工，刘勇把这些因素都摆出来，告诉他的同学这些事情极大地影响了他的学习进度，并预测说自己这次肯定考得一塌糊涂。等到考完之后，如果刘勇真的没考好，由于上述原因，也没有人会认为这是因为他准备不足才没考好；如果他考好了，人们就更有理由把他的成功归于他的能力、他的聪明。当然，保持、提高自尊还有更高明的办法。这就是心理学家詹姆斯在《心理学原理》中提出的一个经典公式：自尊=成功/抱负。
从这个公式可以看出，分母“抱负”越大，期望越高，那失望就越大，自尊就越小。而过多的失望必然会造成失败的心理，最后使人走向失落，丧失自信心，产生自卑的心理。也就是说自尊不仅取决于成功，还取决于期望值和目标。因此，要提高自尊水平完全可以通过减小期望值来完成。
所以，我们不妨来试着放下心中的那份期盼，从处理好生活、工作中的小事情做起，在每一次任务中享受成功的喜悦，并在这个过程中获得更多的经验和技巧，提高自己的能力，以便日后获得更大的成功。
当身边的朋友们都在事业上有所成就时，约翰发愤要成为最优秀的赛车手，这也是他一直以来的梦想。
可以说约翰比一般的人更加努力，因为他的目标是夺得冠军。为此，他花了数月的时间打造了一辆堪称完美的赛车，这辆赛车拥有最轻便、空气阻力最小的车身；发动机和轮胎也是顶级的工艺与设计。之后，他就跟着最优秀的教练，开始了他的训练课程。但是，尽管他投入了大量的精力、时间、金钱，却从未赢过一场比赛。约翰渐渐心灰意冷，并开始看低自己，萌生退意。
约翰的教练了解了他的情况，于是把他找来，语重心长地说：“你知道是什么阻碍了你吗？不是天分与才智，而是你的目标。你的目标过于高远，无形中就成为一种阻碍你的压力。其实，现在最适合你的目标不是冠军，而是能够站在领奖台上。”
约翰听从了教练的建议，这一次，他的目标仅仅是能够顺利进入前八名。结果，令他欣喜不已，他完成得相当精彩。约翰很高兴，因为他终于发挥出了他的潜力，这也使他相信，他必定能取得更大的成功。
生活中，有很多人失败，并不是因为他们自身条件差，而是因为他们的期望值过高。这类人总是想着一步登天，不能脚踏实地，一经历失败，就想尽快翻盘快速证明自己。可以说他们过分地自卑又过分地自大，“心比天高，命比纸薄”就是说的他们。归根到底，就是因为他们比一般的人具有更大的抱负。
其实，在现实生活中，我们只要降低对生活和工作的期望值，那么，每一个小小的成功都能使我们欣喜不已，我们的自尊也就可以在一次次成功中不断地增长起来，这样，我们就会在生活和工作中确立无比的自信和勇气。
