明悦心理
高考冲刺压力调整
发布人:李老师 发布时间:2017/3/31 点击:1498次
高考压力过大怎么办
支招:学会心理暗示
对于学生出现的这些心理问题,学生首先要学会自我暗示,它能支配影响你的行为,主动的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的主动动机,产生主动的行为。
考生可以经常对自己进行主动暗示,告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等等,在这种自我调整的作用下,能够很好地消除心理压力,从而消除焦虑,放松心情。此外,学生还要正确认识自己的能力,适当降低期望值,不要对自己过分苛求。“要正视人与人之间存在着一定的成绩差异,客观地看待自己的成绩,制订的目标要符合自身的能力。”考生可以暗示自己:只要努力了,不管最后的结果如何,都无愧于心,也无愧于父母。
此外,还要注意劳逸结合,因为劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于高强度的脑力劳动,应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。
父母:不易过度关注
“父母对孩子的关注要适度。”张智超老师说,每年高考临近,总有很多父母如临大敌,有时甚至比考生还要紧张,其实,这样焦虑的情绪很容易传递给孩子,从而影响了孩子的情绪。