明悦心理
焦虑总会出现在生活、工作、人际交往中，有时仿佛恶魔一般如影随形，一旦出现焦虑，我们就浑身紧张，喘不过气来，说话也会变得气短，和别人交流的时候不知道说什么好，它深深地影响着我们的生活和交际。
那么你真正了解过焦虑吗？
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪
它源于对自己期望过高实际达不到时，产生的一种不安情绪，这种情绪会带动我们往我们所期望的结果行动，在一定程度上它是积极的。
但如果这种情绪一旦积累，随着时间的推移，就就会变成消极的，转变成对自己的否定和指责，影响生活和人际关系。
特别是一些不好的习惯，会让焦虑一次次的产生，就像打开的魔瓶，使自己陷入“情绪怪圈”当中。
哪些习惯易产生焦虑？
1.久坐不动
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来自卑感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动能使大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量。
2.照镜子时间太长
照一会儿镜子，有利于发现自身优点，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，你会更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑。
3.购物成瘾
据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，物质至上的参与者，冲动性的购物行为会增加。研究人员还发现，物质至上主义者容易产生压力。
4.沉迷于数字媒体
由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体，这种行为会导致用户产生孤独感。
5.做事缓慢
心理学家发现，不能合理管理时间的人，出现抑郁情绪的比例更高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱，导致心情沮丧焦虑。
6.对自己期望过高
对自己要求过高的人，想要成就一番大事，但结果往往是眼高手低。没能正确的了解和评估自己，就会在失败时打击自己，认为自己做不好，进而产生焦虑情绪。
在理想和现实面前，我们还需认清自己。
现实生活中，我们经常会陷入“越努力越焦虑”的尴尬处境当中。
路遥在《平凡的世界》里说过：谁让你读了这么多书，又知道了双水村以外还有个大世界……如果从小你就在这个天地里日出而作，日落而息，那你现在就会和众乡亲抱同一理想：经过几年的辛劳，像大哥一样娶个满意的媳妇，生个胖儿子，加上你的体魄，会成为一名出色的庄稼人。不幸的是，你知道的太多了，思考的太多了，因此才有了这种不能为周围人所理解的苦恼。
也许你越努力，想得到的就越多，思考得就越多，离「双水村里的那个庄稼人」就越远。
在这个世界上，最不焦虑的，也许就是双水村里的那个庄稼人了
