明悦心理
我觉察我在说什么
我觉察我说的一切。我留意我在说什么、说了多少、我说的话当中有多会让我的生命有所不同。我说的话是为了平和,还是为了制造混乱?我说的话是为了带来爱和喜悦,还是带来了更多的恐惧?我觉察我所说的一切,并且选择对自己和他人只说喜悦和平、有爱的话。
觉察自己说话的内容,是觉察练习的第一课,我们觉察自己的话语是能给人带来快乐?还是在强调我们的痛苦?语言就是我们潜意思的表达,所以语言是有魔力的,当你总在说一些充满愤怒、抱怨、恐惧、悲伤的内容时候,我们就加强了这些情绪的力量,从而对我们的生活造成更多负面的影响。
例如:在父母对孩子的教育中,总会盯着孩子身上的缺点,很容易将孩子的问题不断的放大,影响到亲子关系。孩子做事慢,家长就会觉得事情很大,并且不断的催促孩子,对孩子失去耐心,甚至打骂孩子。而作为家长我们自己有时候,也会因为一些问题而做事拖延,甚至做事效率低,所以有时候我们能看到任何事情的发生只是一种可能性,只是事情的一个面的话,那些让我们觉得眼中钉的事情,就变得不那么严重了。
再比如说:夫妻关系中,两个人的相处也总是盯着对方与自己要求不符合的部分,这样就会放大这部分的影响,而产生矛盾。引发你的不断指责和抱怨。
当我们开始觉察自己在说什么,所表达的内容是带有攻击的还是平和的,对我们的生活是非常有好处的,可以减少我们生活中的矛盾冲突。让亲子关系、夫妻关系等人际关系都有所改善。
希望大家每天都可以在说话前练习这样的觉察,觉察我们在说什么?我们的话会引起对方怎样的感受?我们的语言中的情绪是怎样的?是否有利于让我们的内心平和而幸福,是否能够改变我们的现在的生活状态。
心理咨询师才成长是一个自我觉知的过程,特别是在成长小组中,这种自我觉察的能力才会不断付出水面。欢迎您参加我们的成长小组!